Aspecto Marcial do Tai Chi - Fa Jin

O Fa Jin é uma técnica que está presente em todos os estilos de Tai Chi Chuan. Contudo, o estilo Chen de Tai Chi dá um enfoque maior para a prática do Fa Jin que os demais estilos. Fa jin é o método de deslocar uma grande força, uma "energia explosiva". o termo "Fa" pode ser traduzido como método, e "Jin" (Jing ou Ching) pode ser traduzido como força, poder. Poderíamos dizer que Fa Jin é o método de jogar a energia. A técnica consiste em acumular toda a força do corpo e dispará-la como uma onda que "rebenta" no final. Para isto é necessário dominar o movimento, treinar de forma progressiva a velocidade e a força. E, principalmente, não pular estas etapas para não gerar lesões nos músculos, tendões e articulações. 

Como está no clássico do Tai Chi, a energia se enraiza nas pernas, se desenvolve nas pernas,  percorre a coluna e se manifesta nas extremidades. Assim, aos desferir o golpe, ele deve concentrar todas as forças, tendo o Tan Tien como centro do processo. A saída do ar deve estar conectada com a saída da força. A intenção deve estar presente no momento do golpe para focalizar a força em um determinado ponto ou foco. A força deve se manifestar de forma solta no princípio, firmando no final do golpe (máximo da força) e voltando ao relaxamento. É como se um chicote estivesse no lugar do braço. Qualquer parte do corpo pode realizar o Fa Jin. Ele serve para golpear, empurra, soltar, defender, etc.

Abaixo uma demonstração de variações de Fa Jin realizados pelo mestre Chen Xiao Wang. Mais abaixo, o treino de Fa Jin do estilo Yang.

Respiração Taoísta - Escutar a Respiração

A respiração é um dos aspectos mais trabalhados na cultura oriental. é utilizada para aumentar a vitalidade, para focar a mente, para quebrar estados mentais e emocionais, para aumentar a força dos golpes, entre muitas outras aplicações. Abaixo é descrito um método para escutar a respiração segundo a tradição taoísta:

a) Encontrar uma postura confortável, que permita relaxar o corpo, mantendo a coluna ereta. Os olhos levemente fechados e um pequeno sorriso para ajudar a relaxar, acalmar o corpo.

b) A concentração deve estar na respiração. Não se preocupe com o ritmo ou intensidade. Busque respirar com naturalidade. Pensamentos e emoções ocorrerão. Eles apenas passarão se você mantiver o foco de atenção na respiração.

c) Deve ficar atento ao som da respiração. Não buscar alterar o som. Apenas escutar. Na medida em que a calma se instala, o som vai diminuíndo. Mas, focamos nossa atenção no processo interno, "escutando mentalmente".

d) Praticar progressivamente (tempo). Alguns podem chegar até 1 h de prática. O método de concentração na respiração pode ser praticado por qualquer pessoa. Lentamente, o objetivo é conduzir para uma paz interior e para o que os taoístas chamam de "estado original".  

Indicação de Leituras Sobre o Tai Chi Chuan em Português

Apresento abaixo uma lista de livros sobre Tai Chi Chuan que estão em nossa língua materna. São boas obras introdutórias ou complementares. Lembrando que a teoria serve de base para a prática. Os conteúdos destes livros acabam se complementando:

Tai Chi Chuan - Arte Marcial, Técnica da Longa Vida
Despeux, Catherine - Ed. Pensamento

O Livro Completo do Tai Chi

Kit, Wong Kiew - Ed. pensamento

O Livro Básico do Tai Chi

Crompton, Paul - Ed. Pensamento

Clássicos do Tai Chi
Liao, Waysun - Ed Pensamento

Tai Chi Chuan - A Alquimia do Movimento

Cherng, Wu Jyh  - Ed. Mauad

Tai Chi Chuan e Meditação

Liu, Da    - Ed. Pensamento

A Estrutura Interior do Tai Chi 


Chia, Mantak - Ed. Pensamento

Existem outras obras, mas aconselho estas como fonte de estudo. As obras em espanhol ou inglês são mais numerosas (muito mais) e com uma qualidade e profundidade maior do que a maioria das obras em português. Então, se desejar aprofundar alguns aspectos, se fará necessário procurar obras em outras línguas.

Livro Introdutório de Tai Chi Chuan

Para falicitar aos praticantes de Tai Chi Chuan  uma compreensão de vários aspectos do Tai Chi Chuan, o livro "Tai Chi Chuan: Um Pequeno Sobrevoo" foi criado em 2008. Possui como característica uma visão geral do Tai Chi. Entre os capítulos estão:

O que é Tai Chi Chuan?

História do Tai Chi Chuan.

Principais Estilos

Benefícios

Tratados

Conselhos para a Prática

Não contém grandes novidades para os praticantes mais experientes ou dedicados a acompanhar a parte teórica do Tai Chi Chuan. Mas, o arranjo e seleção de temas e textos contém minha visão do que seria imprescindível saber. É o tipo de material que gostaria de ter encontrado quando comecei a praticar. É uma edição muito simples e de baixo custo. Abaixo a Capa do Livro.

Tai Chi Chuan Na Praça da Paz Celestial

O vídeo que segue abaixo apresenta milhares de pessoas praticando uma sequência de Tai Chi Chuan na Praça da Paz Celestial. Inicialmente o encontrei este vídeo com música clássica erudita ocidental e com propagandas no início do vídeo. Fiz um edição do vídeo. Este é o melhor vídeo que já encontrei sobre prática coletiva. A sequência realizada é a simplificada do Governo  (24 Posturas).

A Impotância de Estudar os Clássicos

O Tai Chi Chuan possui um fundamento teórico muito grande. Isto se deve por sua base conceitual estar calcada na relação yin e yang. Além disso, uma grande parte dos mestres deste estilo possuíam uma formação intelectual (políticos, filósofos, poetas), religiosa (monges, estudantes e religiosos de diversas escolas e doutrinas), além de médicos (acupuntura, Qi Gong, etc). Assim, a base conceitual do Tai Chi Chuan, além de aspectos marciais, possuí uma gama muito grande de escritos, estudos sobre medicina, iluminação, conduta ética (ideal do sábio), etc. Estes escritos são importantes para dirigir e acelerar o progresso de percepção e entendimento do indivíduo. Todas as escolas possuem orientações para a prática na forma de texto, poema ou até canção. Pois, era mais fácil decorar por meio de canções as referências técnicas. Mas, o mais comum é a utilização da história ou do poema. Pois, a cultura intelectual chinesa valoriza a forma poética de expressão que permite esconder significados no meio das obras. 

Os principios ou orientações que os textos clássIcos e modernos oferecem para os praticantes são referências muito grandes, abordando muitos aspectos importantes para desenvolver a percepção física, encaixes corporais, conexão e continuidade dos movimentos, etc.

O Livro mais amplo sobre temas relacionados ao Tai Chi Chuan é o do Chen Xin (família Chen de Tai Chi). Um erudito que dedicou boa parte de sua vida para fundamentar teoricamente os conhecimentos marciais de seus ancestrais e parentes. Não era um praticante de destaque. Mas, sua contribuição é muito grande para a divulgação do Tai Chi Chuan.

Este livro ganhou uma tradução, recente, em inglês (aproximadamente 800 páginas). É uma obra ampla que trata de vários aspectos, relacionando o I Ching, o estudo do sistema energético, tratados, explicação de movimentos, história, entre outros aspectos.

Na sequência do Blog, apresentaremos alguns tratados já disponíves em português, bem como traduções de diversas obras e autores. 

Tai Chi Chuan: Entre o Céu e a Terra

Na cultura e pensamento chinês, a trindade Céu-Homem-Terra possui uma importância grande. O céu representa o imaterial, o criativo, que influencia e molda a matéria. É o aspecto Yang e sutil do Universo. A Terra corresponde ao material, ao receptivo que gera e dá forma. É o aspecto Yin. Esta explicação é superficial, mas acredito que o suficiente para o que pretendo comparar. O homem é o elo de ligação destes dois aspectos. Pois, com sua mente possui a capacidade de pensar (imaterial). E, com a imaginação (imaterial) transforma a natureza (material) com sua habilidade corporal (material). Assim, o homem possui os dois aspectos. No Tai Chi Chuan, a prática deve representar este movimento natural do homem entre o Céu e a Terra. O topo da cabeça representa a ligação da Terra com o Céu. E, a sola do pé representa a ligação do Céu com a Terra. A coluna representa o próprio homem, que como um pilar está entre o Céu e Terra, mantendo o equilíbrio. Esta busca entre a base estável (Terra) e a leveza dos braços e do olhar (Céu) podem ser conduzidas pelo centro (ventre, umbigo, Dan Tien, Hara) que armazena e distribui o Qi (Chi). Assim, o ideal na prática é sentir a base bem assentada na Terra e a coluna alongada em direção ao Céu. Assim o corpo (material) pode se unir com a mente (imaterial) formando uma unidade única no Universo: o Homem.

Sinta o Céu e a Terra dentro e fora de você.  Esta forma de ver as coisas está no micro e no macro. Só assim perceberá que não está isolado de nada. E, que o fluir da energia é ciclico. É  uma dificuldade explicar o sentido de tudo, mas temos a intuição de que devemos continuar fazendo o melhor que podemos.

Cultura Chinesa I

Abaixo um vídeo que trás imagens da abertura e encerramento das olimpíadas de Beijing 2008. Muitos elementos culturais, artísticos, históricos...

Tai Chi Chuan nas Olimpíadas

Abaixo alguns vídeos que mostram a abertura das Olimpíadas de Beijing 2008. Além do Tai Chi Chuan, há também a prática  de Wushu. Como as artes marciais e terapêuticas formam uma das bases da identidade cultural chinesa, o enfoque na abertura das olimpíadas era necessário para contextualizar a própria prática e identidade  corporal e de trabalho físico chinês.

A Prática Coletiva do Tai Chi Chuan

O vídeo abaixo mostra milhares de pessoas reunidas para praticar o Tai Chi Chuan. Praticar coletivamente demanada observação do ritmo dos outros e adaptação. A prática coletiva trás alguns benefícios como: capacidade de moldar o próprio ritmo, adequação espacial, companhia de colegas, ajuda na correção de eventual de imperfeições, trabalho de ritmo. Contudo, o treino individual é muito importante, pois trabalhamos nossa vontade, concentração, disciplina, etc.

Aprecie o esforço, organização e a singularidade de cada praticante fazendo a mesma forma de movimentos.

Tai Chi Chuan: Estética e Competição

Na China atual, os aspectos desportivos e de trabalho físico das artes marciais correspondem ao que é ensinado na maioria das escolas e universidades. O desejo chinês de  transformar o Wushu Moderno (artes marciais com características marcadamente voltadas para alto desempenho físico e estético, além de preservar boa parte dos elementos marciais) em esporte olímpico não aconteceu em Beijing 2008 (olimpíadas). A marca do Wushu moderno é a complexidade muito grande dos movimentos, amplo desempenho físico, preocupação com as descobertas científicas sobre o funcionamento do corpo, e moderado interesse pelos aspectos filosóficos. Contudo, a cultura chinesa está permeada pelo taoísmo, confucionismo e Budismo. A questão da disciplina está presente tanto no tradicional quanto no Wushu moderno. Os objetivos podem ser diferentes. Mas, são necessários muitas qualidades para praticar tanto o tradicional quanto o moderno. Abaixo um vídeo de Tai Chi que apresenta um desempenho muito grande em termos de exigência física (bases e amplitude), fluidez e continuidade. Para quem começa no Tai Chi, o indicado é começar sempre com bases mais elevadas, para gradualmente descobrir a sua própria medida, evitado lesões.