sábado, 30 de julho de 2011

Aspecto Marcial do Tai Chi - Fa Jin

O Fa Jin é uma técnica que está presente em todos os estilos de Tai Chi Chuan. Contudo, o estilo Chen de Tai Chi dá um enfoque maior para a prática do Fa Jin que os demais estilos. Fa jin é o método de deslocar uma grande força, uma "energia explosiva". o termo "Fa" pode ser traduzido como método, e "Jin" (Jing ou Ching) pode ser traduzido como força, poder. Poderíamos dizer que Fa Jin é o método de jogar a energia. A técnica consiste em acumular toda a força do corpo e dispará-la como uma onda que "rebenta" no final. Para isto é necessário dominar o movimento, treinar de forma progressiva a velocidade e a força. E, principalmente, não pular estas etapas para não gerar lesões nos músculos, tendões e articulações. 
Como está no clássico do Tai Chi, a energia se enraiza nas pernas, se desenvolve nas pernas,  percorre a coluna e se manifesta nas extremidades. Assim, aos desferir o golpe, ele deve concentrar todas as forças, tendo o Tan Tien como centro do processo. A saída do ar deve estar conectada com a saída da força. A intenção deve estar presente no momento do golpe para focalizar a força em um determinado ponto ou foco. A força deve se manifestar de forma solta no princípio, firmando no final do golpe (máximo da força) e voltando ao relaxamento. É como se um chicote estivesse no lugar do braço. Qualquer parte do corpo pode realizar o Fa Jin. Ele serve para golpear, empurra, soltar, defender, etc.

Abaixo uma demonstração de variações de Fa Jin realizados pelo mestre Chen Xiao Wang. Mais abaixo, o treino de Fa Jin do estilo Yang.


Respiração Taoísta - Escutar a Respiração

A respiração é um dos aspectos mais trabalhados na cultura oriental. é utilizada para aumentar a vitalidade, para focar a mente, para quebrar estados mentais e emocionais, para aumentar a força dos golpes, entre muitas outras aplicações. Abaixo é descrito um método para escutar a respiração segundo a tradição taoísta:

a) Encontrar uma postura confortável, que permita relaxar o corpo, mantendo a coluna ereta. Os olhos levemente fechados e um pequeno sorriso para ajudar a relaxar, acalmar o corpo.
b) A concentração deve estar na respiração. Não se preocupe com o ritmo ou intensidade. Busque respirar com naturalidade. Pensamentos e emoções ocorrerão. Eles apenas passarão se você mantiver o foco de atenção na respiração.
c) Deve ficar atento ao som da respiração. Não buscar alterar o som. Apenas escutar. Na medida em que a calma se instala, o som vai diminuíndo. Mas, focamos nossa atenção no processo interno, "escutando mentalmente".
d) Praticar progressivamente (tempo). Alguns podem chegar até 1 h de prática. O método de concentração na respiração pode ser praticado por qualquer pessoa. Lentamente, o objetivo é conduzir para uma paz interior e para o que os taoístas chamam de "estado original".  


segunda-feira, 25 de julho de 2011

Indicação de Leituras Sobre o Tai Chi Chuan em Português

Apresento abaixo uma lista de livros sobre Tai Chi Chuan que estão em nossa língua materna. São boas obras introdutórias ou complementares. Lembrando que a teoria serve de base para a prática. Os conteúdos destes livros acabam se complementando:


Tai Chi Chuan - Arte Marcial, Técnica da Longa Vida
Despeux, Catherine - Ed. Pensamento


O Livro Completo do Tai Chi

Kit, Wong Kiew - Ed. pensamento




O Livro Básico do Tai Chi

Crompton, Paul - Ed. Pensamento

Clássicos do Tai Chi
Liao, Waysun - Ed Pensamento


Tai Chi Chuan - A Alquimia do Movimento

Cherng, Wu Jyh  - Ed. Mauad


Tai Chi Chuan e Meditação

Liu, Da    - Ed. Pensamento



A Estrutura Interior do Tai Chi 


Chia, Mantak - Ed. Pensamento





Existem outras obras, mas aconselho estas como fonte de estudo. As obras em espanhol ou inglês são mais numerosas (muito mais) e com uma qualidade e profundidade maior do que a maioria das obras em português. Então, se desejar aprofundar alguns aspectos, se fará necessário procurar obras em outras línguas.

Livro Introdutório de Tai Chi Chuan

Para falicitar aos praticantes de Tai Chi Chuan  uma compreensão de vários aspectos do Tai Chi Chuan, o livro "Tai Chi Chuan: Um Pequeno Sobrevoo" foi criado em 2008. Possui como característica uma visão geral do Tai Chi. Entre os capítulos estão:


O que é Tai Chi Chuan?
História do Tai Chi Chuan.
Principais Estilos
Benefícios
Tratados
Conselhos para a Prática

Não contém grandes novidades para os praticantes mais experientes ou dedicados a acompanhar a parte teórica do Tai Chi Chuan. Mas, o arranjo e seleção de temas e textos contém minha visão do que seria imprescindível saber. É o tipo de material que gostaria de ter encontrado quando comecei a praticar. É uma edição muito simples e de baixo custo. Abaixo a Capa do Livro.


Tai Chi Chuan Na Praça da Paz Celestial

O vídeo que segue abaixo apresenta milhares de pessoas praticando uma sequência de Tai Chi Chuan na Praça da Paz Celestial. Inicialmente o encontrei este vídeo com música clássica erudita ocidental e com propagandas no início do vídeo. Fiz um edição do vídeo. Este é o melhor vídeo que já encontrei sobre prática coletiva. A sequência realizada é a simplificada do Governo  (24 Posturas).