Forma 16 Posturas Yang

Criada em Beijing no ano de 2000, a  sequência de 16 posturas do estilo Yang é uma forma estruturada para introduzir as pessoas na prática do Tai Chi Chuan. Pois, é composta de um número pequeno de movimentos (mais fácil de aprender e memorizar) e com posturas que não exigem muito equilíbrio (sem chutes). Assim, se torna ideal para as pessoas que estão com dificuldades de equilibro. Poderá o praticante fortalecer as pernas e encontrar o eixo durante a prática (sem perder a experiência de vivenciar o Tai Chi) . Ela contém todos os princípios da prática do Tai Chi e pode ser uma boa forma para começar a caminhada no universo do Tai Chi Chuan e da Cultura Chinesa.

Abaixo o Nome das posturas e um vídeo demonstrando a 

forma:

 

1. Abertura  - qi3 shi4

2. Acariciar a Crina do Cavalo (esq. e dir.) - ye3 ma3 fen1 zong1

3. Garça Branca Estende as Asas (Abre, Alonga) - bai2 he4 liang4 chi4

4. Defender o Joelho e Empurrar (dir. e esq.) - lou1 xi1 ao3 bu4

5. Avançar o Passo, Bloquear e Socar - jin4 bu4 ban1 lan2 chui2

6.  Fechamento Aparente - ru2 feng1 si4 bi4

7.  Chicote Simples - dan1 bian1

8.  Tocar a Pi Pa (Harpa) - shou3 hui1 pi2 pa

9.  Recuar e Repelir o Macaco (dir.  e esq.) -  dao4 nian3 hou2

10. Lady Jade Trabalha no Tear (esq. e dir.) - yu4 nu3 chuan1 suo1

11. (Procurar) Agulha no Fundo do Mar - hai3 di3 zhen1

12. O Leque Atravessa as Costas - shan4 tong1 bei4

13. Mãos como Nuvens (2) - zuo3 you4 yun2 shou3

14. Acariciar a Cauda do Pássaro (dir.) - lan2 que4 wei2

15. Acariciar a Cauda do Pássaro (esq.)  - lan2 que4 wei2

16.  Mãos Cruzadas - shi2 zi4 shou3